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春 季 如 何 養 生

文章發布日期:2019-06-04 16:36

春季如何養生

              本草堂名老中醫王法德

 

春天季節,萬物復蘇,小草泛青,鮮花怒放,處處變得生機勃勃。然而春季多風,乍暖還寒,晝夜溫差大,在這大好春光的同時,也是各種疾病的高發季節。所以,春季養生一定要把握這些特點,順應春令舒暢生發之氣,注意氣候多變,從飲食起居各方面加以調適。只有保持一個健康的身體,才能充分享受到美好春天的快樂。

1.調養精神

春天養生也與其他季節養生一樣,應該把調養精神放在首位,即養生先 “養心”。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁結不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、腫瘤等疾病。春天又是肝氣主令,因此,春天應注意調養精神、保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。

調理精神可以參考如下方法:

 

  天氣晴朗的時候,多參加一些戶外活動,例如踏青,短途旅游等,曬曬太陽,呼吸新鮮空氣,觀花賞景,心情會愉悅很多;郁悶、心煩的時候,多找親朋好友聊聊天,將不愉快的事情傾訴出來;勞逸結合,注意休息,生活規律,避免熬夜,保持良好的精神狀態;學會接受現實,以寬容、平靜、感恩的心態對待每一天;適當降低期望值,不要把自己的目標定得過高,只要努力了、奮斗了,就無怨無悔。

2.防風御寒

 

  春天多風,乍暖還寒,晝夜溫差大,因此要根據氣溫變化適當增減衣服,防止受風著涼。中醫認為,風為六淫之首,風雖然是一年四季都有,但以春季為主,“春多風病”,春季適宜于細菌、病毒等繁殖傳播,容易發生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、風疹、肝病、腮腺炎、紅眼病等。少去人員集中而又空氣欠流通的場所;空氣質量不良時可佩戴口罩。

3.調節飲食

 

  春天新陳代謝旺盛,宜選用甘辛、性溫、清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。還要多吃一些新鮮蔬菜,如:春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、香椿頭等,可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于過敏體質,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等的患者,應禁食含有異性蛋白等的刺激性食物。

4.運動鍛煉

  有規律的活動,適當的運動,是古往今來長壽的秘訣。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出:“養生之道,常欲小勞。”故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖于“春夏養陽”之旨。



 

 


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